更新日: 2025年08月21日

白身魚と夏野菜の重ね蒸しのレシピ・作り方

白身魚と夏野菜の重ね蒸しのレシピ・作り方をご紹介します。
白身魚のやさしい旨味と、夏野菜の彩りと香りを楽しめる重ね蒸しのレシピです。紫玉ねぎとセロリをを炒めてから蒸し煮にすることで、甘みと食感が引き立ちます。ナンプラーやライムの酸味、赤唐辛子の辛みがアクセントとなり、エスニック風の味わいに仕上がります。仕上げにパクチーを添えることで、香り豊かで爽やかな一皿に。調理時間は約20分と短く、手軽に作れるのに見た目も華やか。暑い季節にぴったりの主食メニューです。

完成時間(分): 20分
調理時間(分): 20分
レシピ分量: 2人前
料理のスタイル: エスニック風
料理区分: 主食

白身魚と夏野菜の重ね蒸しに必要な材料

白身魚の切身 2切
紫玉ねぎ 1/4個
トマト 1/2個
セロリ 1/3本
ズッキーニ 1/3本
とうもろこし 1/4本
ライム 1/2個
オリーブ油 大さじ1
Aにんにくのすりおろし 1片分
A赤唐辛子の小口切り 1本分
A白ワイン 小さじ1
Aナンプラー 小さじ1
A塩 少々
Aこしょう 少々
パクチー 適量
ナンプラー 適量
粗挽き黒こしょう 適量

白身魚と夏野菜の重ね蒸しの作り方

1.

白身魚は食べやすく切り、A、ライムの搾り汁1/4個分をなじませる。

2.

紫玉ねぎは薄切り、トマトは1cm厚さの半月切り、セロリは斜め薄切りにする。ズッキーニは薄い輪切り、とうもろこしは実を削ぎ落とす。

3.

鍋にオリーブ油を熱し、紫玉ねぎ、セロリを入れて炒め、しんなりとしたら火を止める。②の残りの野菜を広げ、①をのせて蓋をし、弱火で約10分蒸し煮にする。

4.

ナンプラー、粗挽き黒こしょうで調味し、残りのライムの搾り汁を回しかけてパクチーをのせる。

ナンプラー、粗挽き黒こしょうで調味し、残りのライムの搾り汁を回しかけてパクチーをのせる。

白身魚と夏野菜の重ね蒸しの関連商品

白身魚と夏野菜の重ね蒸しで使われるナンプラーは、タイ料理をはじめとする東南アジア料理で広く使われる魚醤の一種です。独特の香りと塩味があり、料理に深い旨味を加える調味料です。ナンプラーを使うと料理が一気にエスニック風に!

バランス ナンプラーゴールド

白身魚と夏野菜の重ね蒸しのレシピ・作り方 出典:https://shopping.jreast.co.jp/products/detail/s291/s291-4980209111089
バランス ナンプラーゴールド
チャーハンやモヤシ炒め物等に最適で、豚肉との相性が抜群。香ばしさ、コクと旨みが増します。スープに注いでも。

商品名:バランス ナンプラーゴールド 200ml
販売価格:367 円(税込)
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