【2026年版】二十四節気カレンダー｜意味・読み方・季節の過ごし方一覧

二十四節気とは、日本の四季をより細かく24の節目に分けた暦のことです。約2000年前の中国で考案され、日本にも平安時代に伝わりました。太陽の動きをもとに決められ、農業や生活の指標として古くから使われてきました。

二十四節気は、太陽の黄道上の位置に基づき、一年を24等分する伝統的な暦の仕組みです。
太陽は約365日かけて黄道を一周し、15度ずつ移動するたびに節気が変わります。各節気は、春分、夏至、秋分、冬至など主要な節目を含み、自然の気温変化や天候の移ろいを示す目安として、古来より農作業や日常生活のリズム調整に役立ってきました。

＜二十四節気の重要性＞

■農業の指標として活用され、種まきや収穫の目安になる
二十四節気は、太陽の運行と気候の変化を的確に示すため、古来から農業の基本指標として用いられてきました。これにより、適切な種まきや田植え、収穫のタイミングを判断でき、作物の生育環境を整える大切な目安として、現代においても、二十四節気の考え方は農業の分野で参考にされています。

■季節の変化を知ることで、暮らしの準備がしやすくなる
二十四節気を通じて、春夏秋冬の季節ごとの自然の変化が明確に理解できるため、衣替えや住環境の整備、行事の準備など日常生活のあらゆる面で計画が立てやすくなります。
古くから伝わる知恵が現代の暮らしにも息づき、生活リズムに彩りを与えています。

■伝統行事と密接に関係し、日本の文化をより深く理解できる
二十四節気は、季節の節目に合わせた伝統行事や祭りと深く結びついており、日本独自の文化や風習を象徴しています。各節気にちなんだ儀式を通じて、四季折々の自然美や歴史的背景を学び、日本の豊かな伝統文化をより深く味わうことができます。

以下は、二十四節気の一覧と読み方です。各節気の意味を知ることで、季節の移り変わりをより深く感じられます。

二十四節気のそれぞれの節気には特有の自然現象や意味があり、日本でも古くから農作業や生活の目安とされてきました。
春、夏、秋、冬それぞれの季節の過ごし方と、その時期におすすめのアイテムをご紹介します。
二十四節気を意識することで、日々の暮らしに季節感を取り入れ、より豊かな時間を過ごしてみませんか？

春は、新しい始まりの季節です。草木が芽吹き、気温も上がり始めるこの時期は、春の訪れを楽しむ準備をしましょう。

■梅や桜の花見をする
春は二十四節気の中でも特に心躍る時期です。
満開の梅や桜が咲き誇る中、家族や友人と共に花見を楽しむ伝統行事が各地で行われ、儚く散る花びらに季節の移ろいと自然の美しさを感じながら、心身ともにリフレッシュするひとときを味わえます。

■春の食材（菜の花・タケノコ・山菜）を食べる
春は、菜の花やタケノコ、山菜といった旬の食材が豊富に出回る季節です。
二十四節気に合わせた食文化の中で、これらの素材を活かした料理が登場し、野菜本来の香りや味わいを楽しみながら、健康的で美味しい食事を通じて春の恵みを実感できます。

■春物の服を準備する
春の訪れに伴い、気温が上昇する中で春物の服を準備する習慣があります。
薄手のジャケットや明るい色の衣服へと切り替えることで、季節の変化に対応しながら、爽やかな新生活のスタートを感じることができ、心も体も軽やかになる魅力的な風習です。

夏は暑さが厳しくなる時期です。熱中症や日焼け対策をしながら、夏らしい行事を楽しみましょう。

■夏至には「そうめん」を食べる
夏至は、一年で最も昼が長く、太陽の力が最も強く感じられる時期です。
この節目に冷たく締めたそうめんを食べる風習があり、さっぱりとした食感と味わいで体内の熱を冷まし、夏バテ防止にも効果的とされ、涼を感じながら元気を補給します。

■夏祭りや花火大会に参加する
夏になると、全国各地で夏祭りや花火大会が開催され、地域の伝統と活気あふれる風景が広がります。
夜空を彩る華麗な花火や賑やかな祭りの音色に包まれ、家族や友人と共に夏の風情を味わい、心温まるひとときを楽しむことができます。

■涼感グッズを活用し、快適に過ごす
猛暑が続く夏の中、扇風機、冷感マット、クールタオルなどの涼感グッズが大活躍します。
これらのアイテムを上手に取り入れることで、室内外問わず快適な環境が整い、暑さを和らげながら健康で快適な夏の日常を送る工夫が広がっています。

秋は収穫の季節。美味しい食材が豊富になり、紅葉も楽しめます。

■秋分には「おはぎ」を食べる
秋分の日は昼夜の長さがほぼ同じになり、自然の調和を感じる節目のひとつです。
この時期、もち米と小豆で作るおはぎを食べる風習があり、温かい甘みが心を和ませるとともに、豊かな実りへの感謝を表現する伝統行事として親しまれています。

■紅葉狩りやハイキングをする
秋は涼しい気候と色鮮やかな紅葉が魅力の季節です。
紅葉狩りやハイキングを楽しみながら、山々や公園に広がる美しい彩りを堪能し、日常の喧騒を忘れて自然と一体となるひとときを味わえる、心身のリフレッシュに最適な時期です。

■秋の味覚（栗・サツマイモ・松茸）を楽しむ
秋は栗、サツマイモ、松茸など旬の食材が豊かに実る季節です。
これらの食材は独特の香りと深い味わいがあり、調理することで秋の深みや実りの豊かさを感じることができます。季節ごとの味覚を堪能し、心も体も温まる贅沢な時間を過ごせます。

冬は寒さが厳しくなる時期。風邪を引かないよう、暖かく過ごす工夫が必要です。

■冬至には「かぼちゃ」と「ゆず湯」を楽しむ
冬至の日、かぼちゃ料理とゆず湯で冬の寒さを乗り切る風習があります。かぼちゃはほのかな甘みと豊富な栄養で体力を補い、ゆず湯は爽やかな香りで心身を温める効果が期待されます。
これにより、寒さの厳しい季節に体をあたため、伝統の味わい深いひとときを楽しむことができます。

■暖房器具や防寒アイテムを活用する
冬は寒さが厳しくなるため、こたつや電気毛布、オイルヒーターなどの暖房器具と防寒グッズが大活躍します。
これらのアイテムを上手に使えば、室内で快適な温度を維持でき、寒さから体を守りながら健康的な生活を送るための重要な工夫として多くの家庭で取り入れられています。

■鍋料理で体を温める
冬の定番、鍋料理は家族や友人と囲む温かな食卓を演出します。
旬の野菜や肉、魚介類をたっぷり加え、出汁の旨味がしみ込んだ鍋は、体の芯から温めるとともに、心もほっこりさせる癒しのメニューとして、寒い季節の活力源となっています。

二十四節気は、日本の一年を24の季節の節目に分けた暦です。古くから自然の変化や農作業の目安として使われてきましたが、現代の暮らしにも豊かな季節感をもたらしてくれます。

・一年を24に分けた季節の区切り
・それぞれの節気には、自然や農業に関する意味がある
・季節に合った食材や行事を楽しむことで、豊かな暮らしができる

2026年の二十四節気カレンダーを確認しながら、季節ごとの過ごし方を意識してみましょう。旬の食材を取り入れたり、伝統的な行事に触れたりすることで、四季折々の日本の美しさをより深く味わうことができます。