更新日: 2025年09月17日

厚揚げと小松菜の卵チャンプルーのレシピ・作り方

豚こま肉と厚揚げ、小松菜を炒めて卵でとじた、ボリューム満点のチャンプルー風おかず。厚揚げの香ばしさと豚肉のコク、小松菜のシャキッとした食感が好バランスで、削り節としょうゆの風味が全体をやさしくまとめます。卵がふんわり絡むことで味わいに一体感が生まれ、冷めても美味しくお弁当にも◎。15分で手軽に作れるうえ、栄養バランスも良く、忙しい日の夕食にもぴったりの一品です。

完成時間(分): 15分
調理時間(分): 15分
レシピ分量: 2人前
料理のスタイル: 和風
料理区分: 主菜(メインおかず)

厚揚げと小松菜の卵チャンプルーに必要な材料

2個
豚こま切れ肉 150g
厚揚げ 1/2枚(約100g)
小松菜 3株(約100g)
しょうがのせん切り 1/2かけ分
削り節 1/2パック(約2g)
ごま油 小さじ2
塩、こしょう 各少々
小さじ2
しょうゆ 小さじ2

厚揚げと小松菜の卵チャンプルーの作り方

1.

ボールに卵を割り入れ、よく溶きほぐす。小松菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。厚揚げはペーパータオルで押さえて余分な油を取り、手で大きめにちぎる。

2.

フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を入れて塩、こしょうをふり、1分ほど炒める。小松菜、しょうがを加えてさっと炒め、フライパンの端に寄せる。厚揚げを加え、両面を1分ずつ焼き、酒をふる。削り節、しょうゆを加えて混ぜ、溶き卵を回し入れて、卵が固まるまで全体を炒め合わせる。

フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を入れて塩、こしょうをふり、1分ほど炒める。小松菜、しょうがを加えてさっと炒め、フライパンの端に寄せる。厚揚げを加え、両面を1分ずつ焼き、酒をふる。削り節、しょうゆを加えて混ぜ、溶き卵を回し入れて、卵が固まるまで全体を炒め合わせる。
出典:オレンジページ

厚揚げと小松菜の卵チャンプルーのポイント

厚揚げと豚肉のうまみに、小松菜のシャキシャキ感とふんわり卵が加わった、食べごたえ抜群のチャンプルー風おかず。削り節としょうがの香りがアクセントになり、ごはんにもぴったりです。仕上げに加える卵が全体の味をやさしくまとめ、ボリュームがありながらもやさしい味わいに。手早く作れて栄養バランスもよく、主菜として一皿で大満足。和風の味付けで飽きがこず、普段の食卓に重宝するレシピです。

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