更新日: 2025年12月23日

ハリラスープのレシピ・作り方

ハリラスープは、モロッコの家庭で親しまれている栄養満点のスープ。牛肉、豆、トマトをベースに、クミンやコリアンダーなどのスパイスが香り高く、食欲をそそります。パクチーの爽やかな風味がアクセントとなり、体を芯から温めてくれる一品。忙しい日でも手軽に作れて、満足感のある味わいです。エスニック料理が好きな方や、スパイス料理に挑戦したい方にもおすすめです。

完成時間(分): 35分
調理時間(分): 35分
レシピ分量: 4人前
料理のスタイル: エスニック風
料理区分: 汁物

ハリラスープに必要な材料

牛肉切り落とし 300g
玉ねぎ 1個
セロリ 1本
パクチー 1束
にんにくのすりおろし 1片分
Aオリーブ油 大さじ2
Aクミンシード・コリアンダーシード 各小さじ1
B水 4カップ
Bカットトマト缶 1缶(400g)
Bひよこ豆の水煮・レンズ豆の水煮 各150g
B塩 小さじ1
Bカイエンペッパー 小さじ1/2
Bシナモンパウダー 少々

ハリラスープの作り方

1.

玉ねぎとセロリはみじん切り、パクチーは1cm幅に切る。

2.

フライパンにAを弱火で熱し、香りが出たら玉ねぎ、セロリ、にんにくを炒め、牛肉を加えて炒め合わせる。

3.

B、パクチーの茎を加えて混ぜ、煮立ったら蓋をして弱火で約20分煮る。

4.

パクチーの葉を加えてサッと混ぜる。

パクチーの葉を加えてサッと混ぜる。

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