美尻・ヒップアップを目指す近道！おしりの筋トレのメリットや鍛えたい筋肉を紹介！ジェクサー板橋のレッスン情報も

美尻・ヒップアップを目指すなら欠かせないおしりの筋トレ！
夏になると特に薄着や水着を着る機会などが増え、ボディラインが気になる方も多いのではないでしょうか。
最近は引き締まった美尻を目指して、女性を中心におしりの筋トレが人気です。
おしりの筋トレは、美尻やヒップアップという見た目の変化だけではなく、代謝UPや姿勢が良くなるなどメリットがいっぱい！

この記事では引き締まった美尻・ヒップアップを目指すために知っておきたい、おしりの筋トレのメリットや、鍛えたいおしりの筋肉をご紹介します。
またジェクサー板橋の人気レッスン、おしりの筋トレに特化した【WOW!HIP（ワオ!ヒップ）】についてもご紹介します。
おしりの筋トレで、理想の美尻やヒップアップを目指しましょう。

普段なかなか意識できていないおしりの筋肉。
筋肉の衰えはたれ尻や代謝が落ちる原因になってしまうことも…。
おしりの筋トレは美尻・ヒップアップの第一歩です。

おしりの筋トレで期待できるうれしいメリットはこちら↓
◆ヒップアップ
◆足が長く見える
◆姿勢が良くなる
◆ポッコリおなかの解消（骨盤が安定する）
◆代謝が上がる（ダイエット効果が期待できる）
◆歩く、走るなどの動作がしやすい
◆足が疲れにくくなる
◆足のむくみの解消

おしりの筋トレを取り入れて、美尻・ヒップアップを目指しましょう。

美尻・ヒップアップのために、意識して筋トレをしたい4つの筋肉。
せっかく筋トレをするなら、鍛えたい筋肉をしっかり意識して、理想のヒップラインを手に入れましょう！

【大殿筋】
お尻の表面にある大きな筋肉が大殿筋。 お尻の筋肉の大半を占めている大きな筋肉で、立つ、歩くなどの動作や、姿勢を維持するときに使われます。
大殿筋が衰えるとおしりが貧弱に見えたり、厚みがなくなくなるなど、たれ尻に見えてしまう原因に…。
大殿筋を鍛えるとおしり全体を引き上げてくれるので、ヒップアップが期待できます。
また大きな筋肉なので代謝UPにも効果的です。

【中殿筋】
中殿筋はおしり上部にあり、骨盤を安定させてくれる大切な筋肉です。
中殿筋が衰えると、ピーマン尻や四角いおしりの原因に…。さらに片足立ちや歩く動作でふらつくようになってしまうこともあるため、下半身を安定させるためにも鍛えたい筋肉です。
中殿筋を鍛えると、ヒップトップが上がり、プリッとした丸みを帯びたヒップラインが期待できます。

【小殿筋】
小殿筋は中殿筋の奥、股関節外側にある筋肉です。中殿筋をサポートする役割を担っており、股関節を安定させてくれる筋肉で、おしりのインナーマッスルとも言われています。
小殿筋が衰えると、骨盤が不安定になり姿勢が崩れると言われています。
小殿筋を鍛えると、きれいな姿勢やヒップラインを目指すことが出来ます。

【ハムストリング】
ハムストリングは太ももの裏の３つの筋肉の総称。お尻の下からひざ裏に位置しており、おしりの筋肉をサポートする役割も担っています。
ハムストリングを鍛えると、おしりと太ももの境目をくっきりさせることが出来、美しい後ろ姿が期待できます。
またハムストリングは身体の中でも大きな筋肉が集まっているので、代謝UPや太ももやおしりの脂肪の燃焼、シェイプアップにも効果的と言われています。

美尻・ヒップアップのために鍛えたい筋肉を効率よく鍛えたい！
でも鍛えからが分からない、トレーニングが合っているのか不安、という方はスポーツジムのスタジオレッスンがおすすめです。

ジェクサー板橋の「WOW!HIP（ワオ!ヒップ）」というレッスンは、おしりの筋トレに特化したスタジオプログラムのレッスン。
名前の通りWOW！と驚かれるような美尻を目指し、45分間でお尻の上側・下側・横側に分けて、2本のトレーニングバンドを使いながら5種目のおしりのトレーニングを行っていきます。

1種類ずつのトレーニングが、おしりのどこに効いているのかを意識しながら進めることができ、普段使わないおしりの筋肉を鍛えていることを実感できる、と人気のスタジオレッスンです。

45分間おしりだけをトレーニングするので、最初は少しだけキツいと感じる方も…。
ですが、終わった後の達成感は癖になる！という意見も聞こえてきます。
諦めたくなったときも、しっかりインストラクターがサポートしてくれるので安心！
早く効果を出したい方、おうちでの筋トレが続かない方、頑張っているけど効果が得られないという方にオススメです。

「WOW!HIP（ワオ!ヒップ）」は、使用するバンドの太さで筋トレのレベルを調節することが可能です。
太さが2種類あるので、初めての人やゆったり頑張りたい方は細いバンド、しっかりお尻に追い込みをかけたい人は太いバンドを選ぶことが出来ます。

また「WOW!HIP（ワオ!ヒップ）」は、曜日によって少しずつトレーニング内容が異なります。
しっかり汗をかきたい！代謝を高めたい！という方におすすめの高温多湿の環境で行う「「HOT WOW!HIP（ホット ワオ!ヒップ）」や、トレーニングの強度を上げたい！という方におすすめのプレート・ステップ台を使用する「WOW!HIP（ワオ!ヒップ）」などがあります。

無理なく飽きることなく、ご自身にあった運動強度で、楽しみながら美尻やヒップアップを目指すことができるのもおすすめポイントです。

痩せたい方、ボディラインが気になっている方は、スポーツジム【ジェクサー板橋】がおすすめ。
ジェクサー板橋は、JR板橋駅から一番近いスポーツジムです。

「WOW!HIP（ワオ!ヒップ）」をはじめ、ヨガやピラティスなど女性に人気のスタジオレッスンや、トレーニングマシン、スパ・サウナなどの充実した施設が魅力です。

予約不要で体験も受付中！※2024年5月13日現在
体験では、ウェアやシューズ、タオルなどのレンタルも利用できるので、スポーツジムが初めての方や、お仕事やお出かけ帰りに手ぶらで利用できるのもうれしいですね！

定期的にお得な入会キャンペーンも実施していますのでHPのチェックもお忘れなく！
みなさんの目的に合わせて、ぜひジェクサー板橋を利用してみてください。

美尻・ヒップアップを目指すなら欠かせないおしりの筋トレ！
薄着や水着を着る機会が増える前に、引き締まった美尻を目指しませんか？

おしりの筋トレは、美尻やヒップアップという見た目の変化だけではなく、代謝UPや姿勢が良くなるなどメリットがいっぱい！
おしりの筋トレのメリットや、鍛えたいおしりの筋肉を意識して、美尻・ヒップアップを手に入れましょう！

効率よく理想のおしりに近づくためには、ジェクサー板橋の人気レッスン【WOW!HIP（ワオ!ヒップ）】もおすすめです。

ジェクサー板橋では、【WOW!HIP（ワオ!ヒップ）】の他にも、充実したレッスンや、お尻の筋トレに最適なトレーニングマシンや揃っています。
知識が豊富なトレーナーに相談するのもおすすめです。